Большая часть россиян встретят это лето не на курортах, а на собственных дачах, поскольку ситуация с туризмом в мире достаточно сложная из-за пандемии коронавируса. Они будут по-настоящему работать на своих сотках. Однако нагрузки могут быть вредны для организма, пишет 7days.ru.
Чтобы не сорвать спину и не получить другие неприятные травмы, как минимум за неделю стоит заняться спортом. Самые важные упражнения — качание пресса, отжимания и приседания, уверен врач Сергей Бубновский. Приседания можно чередовать с ездой на велосипеде и скандинавской ходьбой.
Во время работы на огороде нужно соблюдать несколько простых правил. Работать стоит не в самое пекло, а когда жара спадет. То есть утром или ближе к вечеру. Работать надо начинать отдохнувшим и сытым, но не объевшимся. Переносить грузы нужно, распределяя вес равномерно.
В жаркую погоду многие россияне думают о возможности искупаться. В больших городах это становится настоящей проблемой. Чтобы избежать проблем со здоровьем. не стоит плавать в опасных водоемах, нужно четко выбирать место для соответствующего отдыха. Например, жителям Петербурга придется уезжать в Ленобласть, поскольку все городские пляжи признали непригодными для плавания.
