Ложиться спать и просыпаться надо всегда в одно и то же время, уверена кандидат медицинских наук Ирина Добрецова. Выходные дни не являются исключением, сообщает телеканал 360. Она разъяснила, что ночью вырабатываются гормоны, которые помогают организму бороться с накопленным за день стрессом.
«Они вырабатываются не в 03.00 — 04.00 часа ночи, а в 23.00. Очень важно ложиться в 22.30. В идеале для того, чтобы хорошо себя чувствовать, человек в 23.00 должен уже спать, находиться в глубокой фазе сна», — рассказала Добрецова.
Именно поэтому даже в нерабочие дни нужно придерживаться графика сна. Открывая глаза, человек дает сигнал головному мозгу, что ты проснулся. Если спать до обеда, никакого эффекта не будет. Терапевт также посоветовала спать днем не более 20-30 минут в период с 14:00 до 15:00.
Врач отметила, что когда человек укрывается одеялом, он не только согревается, но и получает защиту от стресса. Ранее другой специалист объяснил, чем опасно просыпаться посреди ночи.
