Жители Северной столицы часто нуждаются в витамине D. Его нехватку ученые связывают с отсутствием достаточного количества солнца, а это сказывается на организме: хрупкость костей, нарушение обмена веществ, переутомления, сообщает РИА Новости.
Организм может получить необходимый микроэлемент, когда человек находится на солнце, об рассказали в Медицинской школе Гарварда. Для этого достаточно провести на свежем воздухе в солнечную погоду четверть часа. Одежду в этом случае лучше подбирать с открытыми руками и ногами. Такие прогулки пару раз в неделю ликвидируют дефицит «солнечного» витамина. Правда есть свои сложности.
В больших городах получить нужное количество солнца сложно. По словам ученых, витамин D вырабатывается при облучении человека лучами ультрафиолета, а его до Земли доходит малое количество, часть рассеивается в космосе, часть не проходит из-за городского смога. К тому же, на равнинной местности его в разы меньше, чем, например, в горах.
При принятии солнечных ванн, специалисты рекомендуют, не злоупотреблять кремами от загара с фактором защиты больше 30, они практически полностью поглощают ультрафиолет и могут способствовать дефициту.
В этом случае жители Северной столицы смогут восполнить дефицит едой. Большое количество витамина D содержится в форели и тунце, белых грибах, а также в тюленьем и китовом жирах.
Существуют исключения, когда человек не может получить достаточное количество витамина с едой — болезни Крона и непереносимость глютена. К тому же, болезни почек и печени также вызывают витаминную недостаточность.
Синоптик рассказал, когда солнечная погода вернется в Россию, об этом ранее писали НЕВСКИЕ НОВОСТИ.
