Осень без депрессии: как избежать хандры и оставаться энергичным в офисе

0
29

Осень без депрессии: как избежать хандры и оставаться энергичным в офисе

Лето осталось позади, а значит многие уже вернулись из отпусков и приступили к привычной офисной работе. Трудовая рутина зачастую негативно сказывается на эмоциональном состоянии людей, особенно после теплых солнечных беззаботных дней. Как настроить режим работы и отдыха, организовать офисное пространство и подобрать наиболее подходящее для промозглых дней питание, рассказала в беседе с РИА Недвижимость врач-эндокринолог группы компаний «Инвитро» Светлана Шокур.

Специалист отметила, что с наступлением осени эмоциональный тонус человека быстро иссякает. Виной тому недостаток тепла и солнца, участившиеся дожди, короткий день. Все эти факторы влияют на выработку витамина D: когда в организме его не достает, человек становится более раздражительным и меланхоличным, постоянно хочет спать.

Чтобы оставаться энергичным в офисе, необходимо на рабочем месте использовать как можно больше источников света. Кроме того, помещение важно часто проветривать. Это поможет избежать гипоксии — болезни, возникающей из-за нехватки кислорода.

«Необходим именно свежий, насыщенный кислородом воздух, а не кондиционирование», — подчеркнула эндокринолог.

Осень без депрессии: как избежать хандры и оставаться энергичным в офисе

Также Светлана Шокур отметила, что в России в принципе не хватает солнечного света, поэтому жители страны в большинстве своем ощущают недостаток витамина D. В этом случае на помощь приходят аптечные средства. Перед их употреблением необходимо проконсультироваться со специалистом.

«Важно знать свой первоначальный уровень витамина D, чтобы подобрать с врачом правильную для приема дозу. Это позволяет улучшить общее самочувствие, тонус, мышечную активность, устойчивость к стрессовым ситуациям, снизить подавленность и тревожность», — добавила Шокур.

Восстановить нормальный уровень дофамина, так называемого гормона радости, и мелатонина можно с помощью правильного питания. Так, лучше не увлекаться жирными и сладкими продуктами — они часто вызывают сонливость и способствуют более активному расходу полезных веществ.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Наставник «Зенита» Паскуаль стал лучшим тренером сезона в Единой лиге ВТБ

Недостающий витамин B можно получить из индейки, сыра, орехов и миндаля. В этих продуктах содержится триптофан. Дополнительными источниками этого вещества являются различные добавки, которые можно приобрести в аптеке по назначению врача.

Осень без депрессии: как избежать хандры и оставаться энергичным в офисе

Не следует забывать и про витамин C, а также микроэлемент магний. Последний обладает антистрессовым эффектом, поэтому в период осенней хандры он будет незаменим.

Интересно, что не все специалисты воспринимают осеннюю депрессию всерьез. Так, психиатр Александр Федорович в сезонную хандру не верит. По словам специалиста, в начале сентября люди часто впадают в апатию из-за событий социальных, а не медицинских. Об этом ранее писали НЕВСКИЕ НОВОСТИ.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь