Диетолог Дубская рассказала, какие продукты стоит есть реже после 60 лет

0
23

Диетолог Дубская рассказала, какие продукты стоит есть реже после 60 лет

После 60 лет стоит сократить потребление сладостей, соленых продуктов, красного мяса и белой муки. Об этом рассказала врач-диетолог Мария Дубская. Она отметила, что после 45-50 лет потребление калорий каждый год должно сокращаться на 3%. Необходимо постепенно убирать из рациона простые углеводы, которые поднимают сахар и способствуют отложению абдоминального ожирения, передает телеканал «Санкт-Петербург».

«Нужно выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Если раньше вы любили шоколадки, стоит перейти на пастилу. Если раньше любили пирожные, то переходим на мармелад. Также следует сократить количество жиров в употребляемых углеводах»,рассказала она.

Красное мясо не стоит есть чаще, чем два раза в неделю, после 60 лет порция этого продукта не должна превышать 100 грамм в сутки. Кроме того, стоит отказаться от белой муки и перейти на цельнозерновую, отрубную и ржаную, сообщает «Мир 24».

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Стало известно, что означает появление черного ворона перед прилетом Путина в Женеву

Некоторую пищу не рекомендуется при определенных заболеваниях. Недавно врач рассказала, в каких случаях стоит отказаться от риса.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь